说到养生食品 ，枸杞、红枣等等 ，都榜上有名 ，养生人士们对这些食品 ，也是青睐有加。然而 ，说句老套的话——世间万物都是一把双刃剑 ，以上养生食品亦不例表 ，若是你没吃对 ，或是买到了残次品 ，也会对身段有害、于寿命有损 ，连忙来看看吧！
枸杞是一种药食两用的养生佳品。中医以为 ，它有滋养肝肾、益精明目、润肺等功效。现代药理学钻研也批注 ，枸杞有增免疫、抗氧化、抗衰老、抗委顿、保肝、抗脂肪肝、降血糖、降血压、降血脂等作用。
不外 ，纵使枸杞有百般好 ，也并非“全能药”。它属于甘甜滋润之物 ，不易消化 ，因而——①脾胃有寒湿者 ，以及脾胃虚弱导致的消化不良、腹泻者 ，不宜服用枸杞 ，不然其滋养性质会故障脾胃运化食品；②表感热邪者（感冒发热者）及身段有炎症者 ，最好不要吃；③时时伴有口干、口苦、口中黏腻、口舌生疮、大便不爽、心烦失眠、多梦、易怒的人 ，也不太适合；④对于健康人群来说 ，通常建议每天干嚼10克为宜 ，最多不超过20克 ，不然也容易滋养过度。
此表 ，还要警惕一些「问题枸杞」。例如 ，有些犯法商贩会用硫磺或明矾水浸泡陈年发黑的枸杞 ，使其色泽变鲜亮。硫磺枸杞吃起来有酸苦味的枸杞 ，多半是硫黄处置过的 ，吃多了有致癌风险；明矾枸杞看起来异常鲜亮 ，吃起来口感涩、肉质薄的枸杞 ，多是由高浓度明矾水浸泡而成。
明矾中含有铝离子 ，过量摄入会影响人体对铁、钙等成分的吸收 ，导致骨质疏松、血虚 ，甚至影响神经细胞 ，尤其对儿童和老人不利。那么 ，好枸杞长啥样？通常来说 ，粒大肉厚、泡水不沉、捏不结块、尝味甘甜的为上选。
无论是在中药方子里 ，还是日常炊事中 ，我们时时能看到红枣的踪影。中医以为 ，红枣有健脾益胃、补气养血、宁心安神等功效 ，尤其适合脾胃虚弱、腹泻、气虚、倦怠无力、心神不宁之人食用。
不外 ，各人平日里食枣养生 ，必须把稳以下3点：①红枣炊事纤维含量高 ，一次食用过多 ，容易出现肠胃胀气、消化不良等不适；②红枣含糖量高 ，减肥者、糖尿病病人最好少吃；正常人吃多了 ，也可能导致胃酸过多、胀气等问题 ，影响睡眠；③过食红枣 ，还容易助长体内湿气。若是自身就是痰湿体质 ，好比归并咳嗽、痰多、舌苔较黄较厚、湿沉腹胀等情况者 ，更应少吃为妙。
建议：脾胃不好的人 ，每天吃3、4枚红枣比力好；脾胃好的人 ，也尽量节造在10枚以内。总之 ，各人在食用以上养生食品时 ，千万要仔细一些 ，别养生不成 ，还白白赔上了我们体内的营养物质、赖以生计的好睡眠和弥足宝贵的寿命！
